【干貨】家長(zhǎng)們一定要知道的寶寶冬季養(yǎng)生保健小要點(diǎn)！

隨著冬季的到來(lái)，天氣一天天的變冷，特別是對(duì)于那些免疫力低下而又經(jīng)常易發(fā)感冒、哮喘、過(guò)敏性咳嗽、過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎等這些呼吸系統(tǒng)疾病以及虛寒胃痛、腹瀉、怕冷等具有“虛寒體質(zhì)”特點(diǎn)的小孩，尤其應(yīng)該好好抓住冬季養(yǎng)生保健的時(shí)間，補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)生，以期達(dá)到“冬病冬治，未病先防”的目的，也就是中醫(yī)說(shuō)的“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。那么小孩在冬季到底應(yīng)該怎樣來(lái)養(yǎng)生呢?

01

創(chuàng)造良好的環(huán)境

到了冬季，寶寶在房間內(nèi)待的時(shí)間較其他季節(jié)要長(zhǎng)得多，而且門(mén)窗緊閉，很容易患上“居室病”。因此在寶寶住的房間應(yīng)注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每天兩次，每次不少于半小時(shí)。在室內(nèi)還要注意合理穿衣，隨時(shí)增減。寶寶在入睡后容易踢被，家長(zhǎng)要及時(shí)蓋好，以免受涼。

02

冬季也要勤洗澡

冬天雖然寒冷，但寶寶每天都洗澡能使皮膚保持干凈、不易感染，沒(méi)有壞處。不過(guò)，冬季給寶寶洗澡是有講究的，不要讓寶寶長(zhǎng)時(shí)間泡在水里。因?yàn)榕莸臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，皮膚容易脫水，會(huì)加重皮膚干燥。在洗澡時(shí)室內(nèi)溫度要保持20℃左右。

03

加強(qiáng)對(duì)冷的適應(yīng)性

鍛煉寶寶對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力尚不成熟，因此較成人更易受涼患病。但是這種適應(yīng)能力是可以逐漸適應(yīng)提高的。簡(jiǎn)單的方法是在少風(fēng)的日子帶寶寶到戶(hù)外活動(dòng)。平時(shí)用冷水洗臉，待適應(yīng)后用冷毛巾擦身。這種逐漸適應(yīng)寒冷的方法，不僅可增加寶寶的抗病能力，也可以防止凍瘡的發(fā)生。

04

寶寶養(yǎng)生粥

一、土豆粥

做法：準(zhǔn)備1/3個(gè)土豆、2大匙牛奶、1/4個(gè)熟蛋黃、適量鹽。先將土豆去皮，燉爛，搗碎并過(guò)濾。然后將土豆與牛奶放入鍋中，用文火煮，并且輕輕攪拌，粘稠后加鹽，接著將蛋黃搗碎放在土豆泥里即可。

作用：可益氣健脾。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

二、果仁玉米粥

做法：將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;將水放入鍋內(nèi)煮溫后放入細(xì)玉米面，調(diào)勻;燒開(kāi)煮成玉米糊糊后，將磨碎的果仁倒入，加葡萄干，少量白糖調(diào)味稍滾即可。

作用：花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、腦磷脂的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且容易被人體吸收，對(duì)孩子的腦發(fā)育也非常有好處。

三、南瓜米粥

做法：首先把米淘洗干凈留著備用；然后把南瓜去皮切塊，在鍋內(nèi)放入米，然后加入適量的水，燒沸之后放入南瓜塊。轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。

作用：南瓜能清熱，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養(yǎng)胃清腸的佳品。

05

小兒推拿

①清補(bǔ)脾

②補(bǔ)腎

③清天河水

④推三關(guān)

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